10 tkanki

[...] PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lipca '09 CEL: Masa Uprawiane inne sporty: Dalej biegam w celu spalenia tkanki tłuszczowej (efekt minimalny, ale kondycja poszła sporo w górę). Podczas każdego treningu 4-5 km. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej tak około 10 kg !! Prosze o pomoc!! Posiadam siłownie domową mój sprzęt to: ławka do ćwiczeń,sztangi,hantle,stacjonarny rowerek, proszę o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 58 Obwód łydki: 30 [...]

[...] jest chyba ok... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2h piłka nożna/tydzień 2h siatkówka/tydzień 3*siłownia/tydzień aeroby [...]

[...] 20 Waga: ok.70 Wzrost: 140 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia z hantlami 600g i 6kg [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie rano jak jest czas, 3x w tyg siłownia, Basen 1x w tyg [...]

Witam. Po przeczytaniu wielu TEMATÓW, wielu analizach, ułożyłem plan i dietę pod siebie. Mój cel redukcja tkanki tłuszczowej, następnie budowa mocnych suchych mięśni. Mój bf 22.69% na wagę 84kg na 177cm. Plan na 4 dni (pon, wto, czw, piat) PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli Skos 10x3 rozpiętki 10x3 Barki: [...]

[...] Waga: 95-97kg Wzrost: 171 Obwód klatki: pod biustem 89, biust - 117 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 74/68/51 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ( oogromna) Aktywność w ciągu dnia: Niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, bieganie od 2 miesięcy siłownia 3x tyg 5x [...]

[...] 20 ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi 15-20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadne Odżywianie: rok na diecie na masę, ostatni [...]

mam pytanko: jestem szczuply i chce to utrzymywac. jaki bieg jest lepszy przy spalaniu tkanki? 45 mi ciaglego umiarkowanym tempem czy 5 min rozgrzewki ciaglego pozniej 10 interwalow(20 sek sprint i 40 sek umiarkowanym) i na koniec 5 in umiarkowanego? pomozcie

[...] rozbudowę mięśni, to zaczniemy je powoli tracić. Złotym środkiem na wygląd, o który się staramy są twarde i pełne mięśnie oraz jak najbardziej zminimalizowana ilość tkanki tłuszczowej. Wysoka intensywność treningu. Jest to najważniejsza zasada wspomagająca rzeżbianie mięśni. Trening powinien być na tyle intensywny, by czętość skurczów [...]

hej dzieki za odp ale mam troche inne pyt: jaki jest % tkanki tluszczowej u kobiet zeby wygladac szczuplo i zdrowo? jestem na redukcji, do jakiego mniej wiecej dazyc? chodzi mi o taka liczbe jak u mezczyzn jest ~10% - widac miesnie brzucha i jest sie szczuplym zdr

Dzięki za odpowiedz to nie jest tak ze nie mam wiedzy , ale zawsze zdobywałem wiedzę na temat masy i suplementacji a nie na odchudzaniu / redukcji tkanki tłuszczowej aktualnie jadę splitem który wklejam poniżej trening split PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna [...]

witam wszystkich forumowiczów wiek: 34 lata waga: 114 kg poziom tkanki tłuszczowej: zdecydowanie za wysoki cel: waga poniżej 100kg, tkanka tłuszczowa około 10% cel prowadzenia bloga: zwiększenie motywacji do ćwiczeń i do utrzymywania diety.

[...] :) Staż : 0 Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza. Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :) No i teraz cos od siebie. Chcialem od nowa zaczac A6W bo ostatnio skonczylem na 32 dniu tylko [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Brzuch 110 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Raczej niewielka, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i [...]

[...] w siadzie: 2 serie w seriach robimy po 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 164 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 28,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem, ale duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 6 do 15 3x w tyg siłownia i zamierzam robić HIIT również 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] sylwetki - wyraznie brakuje masy. Powinienes skupic sie na podstawowych planach, zrobic porzadna progresje i nie przejmowac sie technikami zaawansowanymi. Niepokoi mnie stan tkanki tluszczowej w okolicach sutkow. Nie chce krakac - ale widze tu Gino.Powinien popatrzec na to lekarz. Co do samej klatki od strony miesniowej - widze brak gory, srodka [...]

Jestem kobietą, która bardzo by chciała schudnąć, około 10 kg. Mam 19 lat, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 173cm. Najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Proszę o porady a także o rozpisanie mi diety i ćwiczeń jakie powinnam wykonywać, kładąc przede wszystkie nacisk na brzuch i uda, ale także na inne partie ciała. [...]

[...] - 30g Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4xtyg po 40min Odżywianie: wcześniej to co mama zrobiła Cel: [...]